Aftercare : soin émotionnel & physique

Principes

• Écoute calme, sans jugement.
• Hydratation, chaleur, confort.
• Liberté de parler… ou de garder le silence un moment.
• Revenir plus tard si besoin.

Checklist d’atterrissage

• Eau, couverture, respiration tranquille.
• Évaluer le ressenti (échelle simple 1–5).
• Prévoir un message de suivi (J+1).

Mots rassurants (exemples)

• « Merci, je reste là, dis-moi si tu as besoin. »
• « On prend le temps. Nul besoin de parler tout de suite. »
• « Souhaites-tu qu’on revoie ce qui t’a tendu ensuite ? »

Suivi & retours différés

Un message le lendemain peut suffire. Si un point te pèse, programme un échange au calme, recentré sur le besoin et la sécurité.

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